Shutterstock
Kebanyakan orang tahu bahwa tidur penting untuk merasa segar dan tetap waspada di siang hari. Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa tidur yang cukup juga penting untuk kesehatan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa seberapa baik dan lama Anda tidur setiap malam dapat berdampak besar pada kesehatan jantung Anda.
Faktanya, kurang tidur atau terlalu banyak tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Bagi kebanyakan orang dewasa, jumlah yang ideal adalah antara 7 dan 9 jam per malam.
Saat Anda tidur, tubuh Anda memasuki berbagai tahap yang membantunya beristirahat dan memulihkan diri.
Selama tahap tidur terdalam, detak jantung dan tekanan darah Anda menurun.
Hal ini penting karena memberi waktu bagi jantung dan pembuluh darah Anda untuk beristirahat dan memperbaiki diri.
Anggap saja ini sebagai “pengaturan ulang” setiap malam yang membuat jantung Anda bekerja dengan baik dari waktu ke waktu.
Jika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda tidak mendapat kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Hal ini dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang terkait dengan penyakit jantung.
Misalnya, kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama serangan jantung dan stroke.
Tekanan darah tinggi memaksa jantung Anda bekerja lebih keras dari seharusnya, yang dapat menyebabkan kerusakan seiring waktu.
Kurang tidur juga meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh Anda, seperti kortisol dan adrenalin.
Hormon-hormon ini membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan pembuluh darah Anda menyempit, yang semakin meningkatkan tekanan darah.
Orang yang kurang tidur juga cenderung mengalami kenaikan berat badan. Hal ini terjadi karena tidur memengaruhi hormon yang mengendalikan rasa lapar.
Saat Anda lelah, tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon yang membuat Anda merasa lapar dan lebih sedikit hormon yang memberi tahu Anda saat Anda sudah kenyang.
Akibatnya, Anda mungkin makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan, yang menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Salah satu risiko terbesar terkait tidur terhadap kesehatan jantung adalah suatu kondisi yang disebut sleep apnea.
Sleep apnea terjadi saat napas Anda berhenti dan mulai berulang kali selama tidur.
Jeda ini dapat berlangsung selama beberapa detik atau bahkan lebih lama, dan hal ini mencegah Anda mendapatkan tidur nyenyak dan nyenyak yang dibutuhkan tubuh Anda.
Orang dengan sleep apnea sering mendengkur keras dan merasa lelah di siang hari, bahkan setelah tidur semalaman.
Sleep apnea berbahaya bagi jantung Anda karena setiap kali Anda berhenti bernapas, kadar oksigen dalam darah Anda turun.
Hal ini memicu jantung Anda bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan darah Anda.
Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan masalah jantung yang serius seperti serangan jantung, gagal jantung, dan detak jantung tidak teratur.
Masalah tidur umum lainnya yang memengaruhi kesehatan jantung adalah insomnia. Insomnia berarti Anda mengalami kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur.
Jika hal ini terjadi secara teratur, tubuh Anda tidak mendapat kesempatan untuk menurunkan tekanan darahnya di malam hari.
Tekanan konstan pada jantung Anda ini dapat menyebabkan penyakit jantung.
Orang dengan insomnia kronis juga cenderung memiliki kadar hormon stres yang lebih tinggi, yang dapat memperburuk masalah jantung seiring berjalannya waktu.
Yang menarik, hubungan antara tidur dan kesehatan jantung berjalan dua arah.
Sama seperti kurang tidur dapat membahayakan jantung Anda, memiliki masalah jantung juga dapat membuat Anda lebih sulit tidur nyenyak.
Misalnya, penderita gagal jantung sering terbangun di malam hari karena masalah pernapasan, sering ke kamar mandi, atau rasa tidak nyaman di dada.
Hal ini menciptakan siklus di mana kurang tidur memperburuk masalah jantung, dan masalah jantung memperburuk tidur.
Kabar baiknya adalah memperbaiki kebiasaan tidur juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Mulailah dengan menetapkan jadwal tidur yang teratur, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Ciptakan lingkungan yang mendukung tidur yang sejuk, gelap, dan tenang. Hindari kafein dan layar elektronik seperti ponsel atau tablet sebelum tidur karena dapat mempersulit Anda untuk tertidur.
Mengembangkan rutinitas waktu tidur yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan, juga dapat membantu.
Bagi penderita gangguan tidur seperti sleep apnea, tersedia berbagai perawatan. Salah satu perawatan yang paling umum adalah menggunakan mesin CPAP (Continuous Positive Airway Pressure).
Alat ini membantu menjaga saluran udara tetap terbuka saat Anda tidur, sehingga memudahkan pernapasan dan menjaga kadar oksigen tetap stabil. Ada juga perangkat oral yang dapat membantu pernapasan jika mesin CPAP tidak cocok.
Singkatnya, tidur yang baik tidak hanya penting untuk merasa segar—tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Kebiasaan tidur yang buruk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penambahan berat badan, dan bahkan kondisi jantung yang serius seperti serangan jantung dan stroke.
Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dapat membantu melindungi jantung Anda dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Jika Anda kesulitan tidur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menemukan cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dan, sebagai hasilnya, melindungi jantung Anda.
“) .attr ({type: ‘text/javascript’, src: ‘https://platform.twitter.com/widgets.js’}). prependto (” head “); if ($ (“. Instagram-media “). Panjang> 0) $ (”
Informasi Pisang
Buah Pisang
Pisang
ADVERTISEMENT
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
rungkad88
sabet88slot
sakti888
santai88
santika88
sebat777
sebat88
sensasi77
serba88
shangrila88
sheraton88
shopee88
sibukslot88
sido888
sinar88slot
sinartogel88
singa88
sis88
slotplay88
solitaire88
sontogel88
sparta888
speaker88
suara88
sukaslot888
sultan777
sumo7777
supermoney888
surga888
surgaplay88
surya888
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
taruhan777
tato88
tebar88
teknis88
teluk88
teluk88
texas888
kilau88
tiket88
tiktok888
togelsumo88
totosaja88
trading88
tradingview88
tripadvisor88
uang88
ubud88
ultra77
usdt88
userslot88
uyatoto
vegasslot88
vertu777
voxy888
warung22
wasiat88
whatsapp88
winrate999
wks88
wordpress88
wuzz888
xuxu88
yoktogel88
zara88
adu88
agoda88
andara999
asiahoki777
asiahoki88
atlas777
atlas88
autospin888
axl77
axl777
ayo777
bakwanbet88
balak666
bangkit88
batu88
bayar777
bayar777
bayar88
berita88
bobo88
box77
bromo777
ceria88
cipit888
dewahoki88
dewanaga
dewanaga88
dewaslot77
dewi228
dewihoki88
dosen88
elanggame88
rungkad88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
sabet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sabet88slot.com/
sakti888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sakti888.biz/
santai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://santai88.org/
santika88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://santika88.org/
sebat777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sebat777.info/
sebat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sebat88.info/
sensasi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensasi77.biz/
serba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://serba88.biz/
shangrila88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shangrila88.com/
sheraton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sibukslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sibukslot88.com/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sinar88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sinar88slot.info/
sinartogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sinartogel88.biz/
singa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singa88.biz/
sis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
slotplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotplay88.biz/
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://solitaire88.net/
sontogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
sparta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sparta888.co/
speaker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.net/
suara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suara88.biz/
sukaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sukaslot888.info/
sultan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sultan777.asia/
sumo7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo7777.com/
supermoney888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://supermoney888.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
surya888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya888.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
tato88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teknis88.com/
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teluk88.biz/
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teluk88.info/
texas888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://texas888.asia/
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://texas888slot.org/
tiket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiket88.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
togelsumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://togelsumo88.com/
totosaja88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://trading88.org/
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tradingview88.com/
tripadvisor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tripadvisor88.com/
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uang88.asia/
ubud88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
ultra77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ultra77.biz/
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://usdt88.net/
userslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://userslot88.biz/
uyatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uyatoto.com/
vegasslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://vegasslot88.asia/
vertu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://vertu777.org/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
warung22 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://whatsapp88.net/
winrate999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wks88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wks88.org/
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wordpress88.net/
wuzz888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
xuxu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://xuxu88.org/
yoktogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoktogel88.slot.com/
zara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zara88.slot.net/
adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agoda88.asia/
andara999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://andara999.org/
asiahoki777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://asiahoki777.asia/
asiahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://asiahoki88.org/
atlas777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://atlas777.asia/
atlas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://atlas88.asia/
autospin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://autospin888.asia/
axl77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://axl77.asia/
axl777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://axl777.org/
ayo777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ayo777.live/
bakwanbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bakwanbet88.com/
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balak666.info/
bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangkit88.biz/
batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.asia/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.live/
bayar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar88.asia/
berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bobo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bobo88.asia/
box77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://box77.asia/
bromo777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bromo777.live/
ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceria88.biz/
cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
dewahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewahoki88.asia/
dewanaga permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewanaga.pro/
dewanaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewanaga88.live/
dewaslot77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewaslot77.asia/
dewi228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewi228.info/
dewihoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewihoki88.asia/
dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
elanggame88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://elanggame88.org/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru