Ilustrasi. Menangis ketika depresi.
Hidup lagi berat-berat nya dik.. potongan uang harian makin masif.. yakin masih mau jadi PNS
DIAGNOSA — Kalimat diatas terucap dari seorang senior ketika menghadapi tiga orang adik CPNS dengan seragam putih hitam, yang masih imut-imut dan “mungkin” masih polos. Pernyataan “hidup lagi berat-berat nya” ini menggeletik di pikiran saya.. kapan kah hidup terasa ringan? Atau malah pertanyaan, apakah yang disebut hidup?
Hidup terasa berat, mending udahan aja
Pada suatu hari yang cerah, saya mendapatkan pesan singkat dari dokter klinik Kemenkes.. isi nya menyampaikan ada rekan yang berfikiran hendak mengakhiri hidup. Setelah melalukan anamnesis singkat terungkap bahwa rekan ini mengalami masalah-masalah hidup yang datang seperti badai. Badai “lokal” ini dikatakan menghancurkan semangat nya untuk tetap melangkah dan mungkin, “early check out” dibayangkan sebagai jalan singkat terbaik, karena tidak ada lagi (menurutnya) alternatif jalan keluar lainnya. Apakah memang demikian?
Saya terlibat pinjol, gak ngerti saya, seperti di hipnotis… tiba-tiba aja saya unduh beberapa aplikasi pinjol dan begitu sadar..saya sudah mempunyai hutang puluhan juta, saya gak bisa mikir lagi pak… saya mending mat* aja kalau begini. Demikian ujar dua orang teman saya yang lain, keduanya sudah berkeluarga dan sedang berada di dalam Badai yang dirasa sangat menyesakkan dada.
Dini periksa
Suatu pikiran jalan pintas, mungkin timbul ketika kita berada didalam kekalutan pikiran dan ini merupakan suatu reaksi yang bisa terjadi kepada siapa saja. Masalah-masalah didalam hidup yang dirasakan datang terus menerus (bisa kita sebutkan sebagai stres) akan menimbulkan beban berlebihan di jaringan otak, terutama di otak yang telah dibajak oleh perasaan tidak berdaya dan fisik yang juga telah mengalami kekurangan istirahat.
Jadi, bisakah keputusan “check out” ini diizinkan? Atau apakah itu legal? Jutaan suara dengan vokal akan mengatakan tidak. Itu adalah dosa, neraka hadiah dan sebagainya dan seterusnya. Lihat .. Apa yang harus saya lakukan?
Kesehatan Mental
Kesehatan Mental atau Kesehatan Jiwa juga kerap menjadi jargon yang membuat orang bingung. Saya dah sehat koq.. lingkar pinggang saya ideal, gaji saya sudah besar terus apa iya masih ada yang kurang?. FYI aja ya.. ke tiga kasus diatas punya karakteristik BMI ideal dan pemasukan suami istri diatas 2 digit. Jadi apa donk yang kurang?
Undang-Undang No. 17 tahun 2023 tentang Kesehatan dengan lugas menuliskan bahwa kesehatan jiwa merupakan kondisi dimana seorang individu dapat berkembang secara fisik, mental, spiritual, dan sosial sehingga individu tersebut menyadari kemampuan sendiri, dapat mengatasi tekanan, dapat bekerja secara produktif, dan mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya. Beuh… panjang amat? Singkat nya donk ????
Singkatnya ada dalam baik lagu Indonesia Raya yang sering hanya kita dengarkan setiap jam 10 WIB di speaker kantor yang lamat-lamat terdengar, “bangunlah jiwanya, bangunlah badannya…” jadi bangun jiwanya dulu ya sebelum bangun badan nya?…. ya iyalaaaaahhh ???? lah tapi kan.. kalau badan kita tau lah cara membangunnya? Olah raga teratur 30 menit sehari, jauhi asap rokok dll pokok nya CERDIK lah…
Terus.. gimana membangun Jiwa nya?…
Memang, Jiwa ada dimana dik?
Pertanyaan ini saya lontarkan ke sekitar 200 Mahasiswa Universitas Swasta di bilangan Rasuna Said Jakarta selatan , senin yang lalu. Apakah teman-teman tau jawab nya? . jiwa itu adalah gaib pak, dia roh pak ..jawab adik adik ini sambil tersenyum-senyum. Kalau begini minset (gaya tukul..) nya anak muda.. gimana kita mau membangun jiwa? Membangun sesuatu yang gaib? Membangun Roh?
Bantulah saya adik adik. Saya seorang dokter jiwa. Berarti saya dokternya gaib? Dokternya roh? .. ruangan pun seakan meledak oleh tawa generasi Z ini.
Jiwa itu ada di otak adik perempuan saya .. Saya berkata ketika saya menunjuk ke kepala saya. Mereka diam
Membangun Kesehatan Jiwa
Membangun kesehatan jiwa merupakan rangkaian yang tidak terputuskan dari kesehatan yang paripurna. Otak tidak dapat bekerja baik dalam suasana tubuh yang tidak sehat. Otak tidak dapat bekerja baik dalam suasana spiritual yang tidak sehat.
Pikiran, Perasaan dan kehendak merupakan kompleks yang diamati (di observasi) dalam menggambarkan suatu kondisi klinis sebelum meneggakan suatu diagnosis gangguan jiwa. Pikiran yang melompat ke masa depan akan memicu perasaan cemas dan menampilkan tanda dan gejala “Fight or Flight”. Pikiran yang menggali ke masa lalu akan memicu perasaan tertekan / “depressed” yang akan menampilkan gambaran melankolia. Jadi semua perilaku yang kita tunjukkan di dahului oleh Pikiran.
Siapa yang dapat menguasai pikirannya akan dapat menguasai mood (perasaan) nya yang akhir akan dapat mengasai perilakunya. (The cognitive triangle). Makanya..”mikir” demikian slogan komedian terkenal di tanah air.
Ketika Pikiran Tidak Dapat Dikendalikan
Sejatinya, manusia yang tercerahkan, dapat mengadalikan pikirannya sehingga dapat menjalankan amanah UU 17 tahun 2023 tentang kesehatan yaitu menyadari kemampuan sendiri, dapat mengatasi tekanan, dapat bekerja secara produktif, dan mampu memberikan kontribusi untuk komunitasnya. Akan tetapi ketika otak sudah tidak lagi mendengar instruksi akibat terganggu secara masif neurotransmitter nya, memerlukan asupan dari luar dalam bentuk obat-obat psikofarmaka yang diresepkan oleh dokter. Untuk ini akan dibahas dalam tulisan yang lain.
Akan tetapi,apakah tidak lebih baik mencegah dari mengobati? Bagaimana melatih pengendalian pikiran ? apakah bisa?. Jawab nya sangat bisa. Kunci nya adalah kesadaran / Awareness. Ini mantra nya : Ing kene, ngene, saiki, aku gelem. Latihan yang paling mudah adalah dengan metode menerapkan metode 5-4-3-2-1. Duduk lah dengan keadaan santai, bernafaslah secara alamiah, kemudian amati 5 objek, dengarkan dan amati 4 suara yang berbeda, Sentuh 3 objek. Amati tekstur, suhu, serta fungsinya, identifikasi dan amati 2 bau yang berbeda dan sebutkan 1 hal yang bisa Anda cicipi dan amati rasanya. Latihan meditasi menjadi latihan berikutnya yang mungkin dapat anda pertimbangkan. Pilihlah metode yang sesuai dengan keyakinan anda masing-masing.
Berada didalam sebuah ruangan yang gelap, kita lebih baik memilih memiliki senter dari pada sebuah pedang. Karena dengan cahaya kita dapat melihat bahwa benda yang kita hadapi adalah seutas tali dan bukan seekor ular. Sehingga kita tidak membabat kiri dan kanan yang mungkin pada akhirnya akan mencelakakan diri kita sendiri. Kesadaran / Awareness kita adalah sistem yang “Always on” ditubuh kita. Raihlah pencerahan (gain Clarity) diatas rasa yakin (feeling confident).
“) .attr ({type: ‘text/javascript’, src: ‘https://platform.twitter.com/widgets.js’}). prependto (” head “); if ($ (“. Instagram-media “). Panjang> 0) $ (”
Informasi Pisang
Buah Pisang
Pisang
ADVERTISEMENT
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
rungkad88
sabet88slot
sakti888
santai88
santika88
sebat777
sebat88
sensasi77
serba88
shangrila88
sheraton88
shopee88
sibukslot88
sido888
sinar88slot
sinartogel88
singa88
sis88
slotplay88
solitaire88
sontogel88
sparta888
speaker88
suara88
sukaslot888
sultan777
sumo7777
supermoney888
surga888
surgaplay88
surya888
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
taruhan777
tato88
tebar88
teknis88
teluk88
teluk88
texas888
kilau88
tiket88
tiktok888
togelsumo88
totosaja88
trading88
tradingview88
tripadvisor88
uang88
ubud88
ultra77
usdt88
userslot88
uyatoto
vegasslot88
vertu777
voxy888
warung22
wasiat88
whatsapp88
winrate999
wks88
wordpress88
wuzz888
xuxu88
yoktogel88
zara88
adu88
agoda88
andara999
asiahoki777
asiahoki88
atlas777
atlas88
autospin888
axl77
axl777
ayo777
bakwanbet88
balak666
bangkit88
batu88
bayar777
bayar777
bayar88
berita88
bobo88
box77
bromo777
ceria88
cipit888
dewahoki88
dewanaga
dewanaga88
dewaslot77
dewi228
dewihoki88
dosen88
elanggame88
rungkad88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
sabet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sabet88slot.com/
sakti888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sakti888.biz/
santai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://santai88.org/
santika88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://santika88.org/
sebat777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sebat777.info/
sebat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sebat88.info/
sensasi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensasi77.biz/
serba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://serba88.biz/
shangrila88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shangrila88.com/
sheraton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sibukslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sibukslot88.com/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sinar88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sinar88slot.info/
sinartogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sinartogel88.biz/
singa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singa88.biz/
sis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
slotplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotplay88.biz/
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://solitaire88.net/
sontogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
sparta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sparta888.co/
speaker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.net/
suara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suara88.biz/
sukaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sukaslot888.info/
sultan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sultan777.asia/
sumo7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo7777.com/
supermoney888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://supermoney888.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
surya888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya888.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
tato88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teknis88.com/
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teluk88.biz/
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teluk88.info/
texas888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://texas888.asia/
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://texas888slot.org/
tiket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiket88.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
togelsumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://togelsumo88.com/
totosaja88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://trading88.org/
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tradingview88.com/
tripadvisor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tripadvisor88.com/
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uang88.asia/
ubud88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
ultra77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ultra77.biz/
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://usdt88.net/
userslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://userslot88.biz/
uyatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uyatoto.com/
vegasslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://vegasslot88.asia/
vertu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://vertu777.org/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
warung22 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://whatsapp88.net/
winrate999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wks88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wks88.org/
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wordpress88.net/
wuzz888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
xuxu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://xuxu88.org/
yoktogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoktogel88.slot.com/
zara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zara88.slot.net/
adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agoda88.asia/
andara999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://andara999.org/
asiahoki777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://asiahoki777.asia/
asiahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://asiahoki88.org/
atlas777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://atlas777.asia/
atlas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://atlas88.asia/
autospin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://autospin888.asia/
axl77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://axl77.asia/
axl777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://axl777.org/
ayo777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ayo777.live/
bakwanbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bakwanbet88.com/
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balak666.info/
bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangkit88.biz/
batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.asia/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.live/
bayar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar88.asia/
berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bobo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bobo88.asia/
box77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://box77.asia/
bromo777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bromo777.live/
ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceria88.biz/
cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
dewahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewahoki88.asia/
dewanaga permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewanaga.pro/
dewanaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewanaga88.live/
dewaslot77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewaslot77.asia/
dewi228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewi228.info/
dewihoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewihoki88.asia/
dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
elanggame88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://elanggame88.org/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru