Foto ilustrasi Catatan Cak AT: Puasa, Autofagi dan Esofagus. (Foto: Dok RUZKA INDONESIA)
RUZKA-REPUBLIKA NETWORK — Bayangkan Anda pemilik rumah yang sudah puluhan tahun tak pernah dibersihkan. Lemari penuh baju yang sudah ketinggalan zaman, gudang dipenuhi perabot rusak yang selalu “sayang dibuang”, dan entah bagaimana, kulkas masih menyimpan sisa makanan dari tiga tahun lalu yang kini lebih mirip eksperimen biologi daripada makanan.
Nah, tubuh kita juga mengalami hal serupa. Setiap hari, sel-sel kita menghasilkan sampah biologis —protein rusak, sel mati, dan komponen usang yang menghambat kinerja tubuh. Seperti komputer, makin banyak cache, makin berat jalannya. Sayangnya, tidak ada petugas yang dengan ikhlas datang membersihkannya.
Namun, tubuh kita bukan rumah yang sepenuhnya tak terurus. Ada mekanisme canggih bernama autofagi, semacam layanan daur ulang biologis gratis dan otomatis yang mengubah sampah seluler menjadi energi baru.
Dan, tahukah Anda cara paling ampuh untuk mengaktifkan mekanisme ini? Ya, cukup dengan tidak makan alias berpuasa!
Pada tahun 2016, seorang ilmuwan Jepang bernama Yoshinori Ohsumi mendapatkan Hadiah Nobel Kedokteran berkat penelitiannya tentang autofagi.
Secara sederhana, menurut temuannya, autofagi adalah proses di mana sel “memakan” bagian-bagian tubuhnya yang rusak, mendaur ulang komponen usang menjadi energi baru.
Ibaratnya, tubuh sedang melakukan renovasi besar-besaran, membongkar bagian yang bobrok, dan menggunakan bahan-bahan bekas untuk membangun ulang struktur yang lebih kuat. Namun, autofagi tidak sekadar teori ilmiah yang menarik.
Proses ini berperan penting dalam mencegah penyakit degeneratif, memperlambat penuaan, dan bahkan menurunkan risiko kanker.
Yang lebih menarik, autofagi tidak bisa terjadi jika kita terus-menerus makan tanpa jeda. Saat tubuh terus menerima pasokan makanan, ia tidak merasa perlu membersihkan dirinya sendiri.
Namun, ketika kita berpuasa, tubuh mulai “panik”, kehabisan sumber energi eksternal, lalu mulai membongkar sampah-sampah seluler untuk didaur ulang.
Dalam dunia autofagi, ada dua protein kunci yang berperan sebagai detektif dan eksekutor: LC3B dan P62, duo protein superhero dalam proses pembersihan sel. LC3B (Microtubule-associated protein 1A/1B-light chain 3 beta) adalah protein yang bertugas membentuk struktur membran pembersih bernama autophagosome.
Bayangkan ini sebagai truk pengangkut sampah yang bertugas mengumpulkan dan mengantarkan limbah ke tempat pemrosesan akhir. Ketika autofagi aktif, LC3B-I (bentuk awalnya) akan diubah menjadi LC3B-II, yang kemudian menempel pada membran _autophagosome._ Semakin banyak LC3B-II yang terdeteksi, semakin aktif proses pembersihan dalam tubuh.
Sementara itu, protein P62 (SQSTM1) adalah semacam label “Buang Saya!” yang ditempelkan pada sampah seluler. P62 mengikat protein-protein rusak, menandainya agar bisa dikirim ke membran _autophagosome_ untuk dibersihkan.
Jika tubuh mengalami defisit autofagi, P62 akan menumpuk, seperti tumpukan sampah yang tidak diangkut dalam beberapa minggu. Sebaliknya, ketika autofagi berjalan lancar, kadar P62 menurun karena semua sampah telah diproses dengan efisien.
Dalam penelitian ilmiah, rasio LC3B-II terhadap P62 sering digunakan untuk mengukur efektivitas autofagi. Jika LC3B-II meningkat dan P62 menurun, berarti tubuh sedang aktif melakukan pembersihan. Sebaliknya, jika P62 tetap tinggi, itu tanda bahwa sistem daur ulang seluler kita sedang mogok. Di sini, puasa sangat membantu.
Tapi bagaimana dengan perut? Bukankah puasa bisa membuat asam lambung meningkat dan menyebabkan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)?
Ini memang keluhan klasik yang sering muncul saat bulan Ramadhan. Esofagus, si penghubung antara mulut dan lambung, sering kali menjadi korban keganasan asam lambung yang naik tanpa izin. Hasilnya? Sensasi terbakar di dada, mulut terasa pahit, dan perasaan seperti baru menelan bara api.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa puasa justru bisa membantu mengatasi GERD —tentu saja jika puasa dilakukan dengan benar. Ketika seseorang berpuasa dan mengatur pola makan dengan baik, berat badan menurun, dan ini sangat membantu mengurangi tekanan pada perut.
Kurang tekanan, yang terjadi saat berat badan turun, berarti lebih sedikit risiko asam lambung naik ke esofagus. Selain itu, sistem pencernaan mendapat kesempatan untuk beristirahat, memperbaiki diri, dan bahkan memperkuat lapisan pelindung lambung.
Masalahnya, banyak orang yang melihat buka puasa sebagai ajang balas dendam kuliner. Setelah menahan lapar seharian, meja makan berubah menjadi medan perang: gorengan bertumpuk, es sirup berbaris rapi, dan berbagai makanan pedas menanti giliran untuk dikunyah.
Inilah penyebab utama mengapa GERD sering memburuk setelah berbuka. Bukannya berat badan turun, bahkan malah naik. Jadi, jika ingin puasa membantu mengatasi GERD, kuncinya sederhana tetapi sulit dilakukan: jangan makan berlebihan, hindari makanan berlemak tinggi, dan berhenti makan setidaknya dua jam sebelum tidur.
Sebuah studi terbaru di tahun 2025 dalam jurnal Molecular Biology Research Communications menemukan bahwa puasa Ramadan selama 30 hari meningkatkan ekspresi gen Beclin-1, salah satu regulator utama dalam autofagi. Studi ini juga mencatat penurunan kadar P62, yang menandakan bahwa tubuh sedang aktif membersihkan diri dari sampah seluler.
Penelitian lain menunjukkan bahwa puasa lebih dari 12 jam mampu memperpanjang usia, mengontrol gula darah, mengurangi peradangan, dan bahkan meningkatkan fungsi otak. Beberapa studi di laboratorium menunjukkan bahwa tikus yang dipaksa berpuasa hidup lebih lama dibandingkan yang makan terus-menerus.
Jadi, jika ada yang masih bertanya apakah puasa benar-benar bermanfaat, sains sudah berbicara: Puasa bisa membuat kita lebih sehat, lebih bugar, dan mungkin —lebih panjang umur. Bukti ilmiah yang tak terbantahkan menunjukkan, puasa bukan hanya ibadah, tapi juga investasi kesehatan jangka panjang.
Selama ini, puasa sering dianggap sebagai ujian ketahanan fisik dan mental. Padahal, di balik rasa lapar dan haus, tubuh kita sedang melakukan pembersihan total. Ini bukan sekadar tradisi keagamaan, tetapi mekanisme biologis yang telah dirancang sejak ribuan tahun lalu untuk menjaga tubuh tetap prima.
Jadi, lain kali ketika perut mulai berbunyi menjelang buka puasa, jangan langsung berpikir bahwa itu penderitaan. Itulah sinyal bahwa tubuh sedang bekerja keras membersihkan dirinya sendiri. Dan jika kita melakukan puasa dengan benar, kita tidak hanya mendapatkan pahala, tetapi juga tubuh yang lebih sehat, otak yang lebih tajam, dan umur yang mungkin lebih panjang.
Bukankah itu investasi yang sangat menguntungkan? Selamat melanjutkan puasa dengan lebih benar, berbuka dan sahur tidak berlebihan. Serta, selamat menikmati layanan pembersihan tubuh gratis yang sudah tersedia dalam sistem biologis kita! (***)
Penulis: Cak AT – Ahmadie Thaha/Ma’had Tadabbur al-Qur’an, 20/3/2025
“) .attr ({type: ‘text/javascript’, src: ‘https://platform.twitter.com/widgets.js’}). prependto (” head “); if ($ (“. Instagram-media “). Panjang> 0) $ (”
Informasi Pisang
Buah Pisang
Pisang
ADVERTISEMENT
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
rungkad88
sabet88slot
sakti888
santai88
santika88
sebat777
sebat88
sensasi77
serba88
shangrila88
sheraton88
shopee88
sibukslot88
sido888
sinar88slot
sinartogel88
singa88
sis88
slotplay88
solitaire88
sontogel88
sparta888
speaker88
suara88
sukaslot888
sultan777
sumo7777
supermoney888
surga888
surgaplay88
surya888
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
taruhan777
tato88
tebar88
teknis88
teluk88
teluk88
texas888
kilau88
tiket88
tiktok888
togelsumo88
totosaja88
trading88
tradingview88
tripadvisor88
uang88
ubud88
ultra77
usdt88
userslot88
uyatoto
vegasslot88
vertu777
voxy888
warung22
wasiat88
whatsapp88
winrate999
wks88
wordpress88
wuzz888
xuxu88
yoktogel88
zara88
adu88
agoda88
andara999
asiahoki777
asiahoki88
atlas777
atlas88
autospin888
axl77
axl777
ayo777
bakwanbet88
balak666
bangkit88
batu88
bayar777
bayar777
bayar88
berita88
bobo88
box77
bromo777
ceria88
cipit888
dewahoki88
dewanaga
dewanaga88
dewaslot77
dewi228
dewihoki88
dosen88
elanggame88
rungkad88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
sabet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sabet88slot.com/
sakti888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sakti888.biz/
santai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://santai88.org/
santika88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://santika88.org/
sebat777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sebat777.info/
sebat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sebat88.info/
sensasi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensasi77.biz/
serba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://serba88.biz/
shangrila88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shangrila88.com/
sheraton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sibukslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sibukslot88.com/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sinar88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sinar88slot.info/
sinartogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sinartogel88.biz/
singa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singa88.biz/
sis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
slotplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotplay88.biz/
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://solitaire88.net/
sontogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
sparta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sparta888.co/
speaker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.net/
suara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suara88.biz/
sukaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sukaslot888.info/
sultan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sultan777.asia/
sumo7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo7777.com/
supermoney888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://supermoney888.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
surya888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya888.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
tato88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teknis88.com/
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teluk88.biz/
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teluk88.info/
texas888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://texas888.asia/
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://texas888slot.org/
tiket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiket88.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
togelsumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://togelsumo88.com/
totosaja88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://trading88.org/
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tradingview88.com/
tripadvisor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tripadvisor88.com/
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uang88.asia/
ubud88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
ultra77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ultra77.biz/
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://usdt88.net/
userslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://userslot88.biz/
uyatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uyatoto.com/
vegasslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://vegasslot88.asia/
vertu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://vertu777.org/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
warung22 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://whatsapp88.net/
winrate999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wks88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wks88.org/
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wordpress88.net/
wuzz888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
xuxu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://xuxu88.org/
yoktogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoktogel88.slot.com/
zara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zara88.slot.net/
adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agoda88.asia/
andara999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://andara999.org/
asiahoki777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://asiahoki777.asia/
asiahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://asiahoki88.org/
atlas777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://atlas777.asia/
atlas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://atlas88.asia/
autospin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://autospin888.asia/
axl77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://axl77.asia/
axl777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://axl777.org/
ayo777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ayo777.live/
bakwanbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bakwanbet88.com/
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balak666.info/
bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangkit88.biz/
batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.asia/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.live/
bayar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar88.asia/
berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bobo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bobo88.asia/
box77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://box77.asia/
bromo777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bromo777.live/
ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceria88.biz/
cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
dewahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewahoki88.asia/
dewanaga permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewanaga.pro/
dewanaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewanaga88.live/
dewaslot77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewaslot77.asia/
dewi228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewi228.info/
dewihoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewihoki88.asia/
dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
elanggame88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://elanggame88.org/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru