pngtree
Jika Anda meluangkan waktu di kolom kesehatan TikTok atau Instagram, Anda akan melihat klaim bahwa wanita membutuhkan satu hingga dua jam lebih banyak tidur daripada pria.
Tapi apa sebenarnya yang dikatakan penelitian ini? Dan bagaimana hal ini berhubungan dengan apa yang terjadi di kehidupan nyata?
Seperti yang akan kita lihat, siapa yang tidur, dan berapa lama, merupakan perpaduan kompleks antara biologi, psikologi, dan ekspektasi masyarakat. Hal ini juga bergantung pada bagaimana Anda mengukur tidur.
Apa buktinya?
Para peneliti biasanya mengukur tidur dengan dua cara:
dengan menanyakan kepada orang-orang berapa lama mereka tidur (dikenal sebagai pelaporan mandiri). Namun, orang-orang ternyata tidak akurat dalam memperkirakan berapa banyak tidur yang mereka dapatkanmenggunakan alat objektif, seperti pelacak tidur yang dapat dikenakan dan berkelas riset atau polisomnografi standar emas, yang merekam gelombang otak, pernapasan, dan gerakan saat Anda tidur selama studi tidur di laboratorium atau klinik.
Berdasarkan data objektif, studi yang dilakukan dengan baik biasanya menunjukkan perempuan tidur sekitar 20 menit lebih lama daripada laki-laki.
Sebuah studi global yang melibatkan hampir 70.000 orang yang menggunakan alat pelacak tidur menemukan perbedaan kecil yang konsisten antara laki-laki dan perempuan di berbagai kelompok usia.
Misalnya, perbedaan waktu tidur antara laki-laki dan perempuan berusia 40–44 tahun adalah sekitar 23–29 menit.
Studi besar lainnya yang menggunakan polisomnografi menemukan perempuan tidur sekitar 19 menit lebih lama daripada laki-laki.
Dalam studi ini, perempuan juga menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur nyenyak: sekitar 23 persen di malam hari dibandingkan dengan sekitar 14 persen untuk laki-laki.
Studi ini juga menemukan bahwa hanya laki-laki yang kualitas tidurnya menurun seiring bertambahnya usia.
Peringatan utama dari temuan ini adalah bahwa kebutuhan tidur individu kita sangat bervariasi.
Perempuan mungkin tidur sedikit lebih lama secara rata-rata, sama seperti mereka sedikit lebih pendek secara rata-rata.
Namun, tidak ada durasi tidur yang cocok untuk semua orang, sama seperti tidak ada standar tinggi badan yang universal.
Menyarankan bahwa setiap perempuan membutuhkan 20 menit tambahan (apalagi dua jam) tidaklah tepat. Sama saja dengan bersikeras bahwa semua perempuan harus lebih pendek daripada semua laki-laki.
Meskipun perempuan cenderung tidur sedikit lebih lama dan lebih nyenyak, mereka secara konsisten melaporkan kualitas tidur yang lebih buruk. Mereka juga sekitar 40 persen lebih mungkin didiagnosis insomnia.
Ketidaksesuaian antara temuan laboratorium dan dunia nyata ini merupakan teka-teki yang umum dalam penelitian tidur, dan ada banyak alasan untuk itu.
Misalnya, banyak studi penelitian tidak mempertimbangkan masalah kesehatan mental, obat-obatan, konsumsi alkohol, dan fluktuasi hormon. Hal ini menyaring faktor-faktor yang membentuk tidur di dunia nyata.
Ketidaksesuaian antara laboratorium dan kamar tidur ini juga mengingatkan kita bahwa tidur tidak terjadi begitu saja.
Tidur perempuan dibentuk oleh campuran kompleks faktor biologis, psikologis, dan sosial, dan kompleksitas ini sulit dipahami dalam studi individual.
Mari kita mulai dengan biologi
Masalah tidur mulai berbeda antar jenis kelamin di sekitar masa pubertas.
Masalah tidur meningkat lagi selama kehamilan, setelah melahirkan, dan selama perimenopause.
Fluktuasi kadar hormon ovarium, terutama estrogen dan progesteron, tampaknya menjelaskan beberapa perbedaan jenis kelamin dalam hal tidur.
Misalnya, banyak remaja putri dan wanita melaporkan kualitas tidur yang lebih buruk selama fase pramenstruasi tepat sebelum menstruasi, ketika estrogen dan progesteron mulai menurun.
Mungkin pengaruh hormonal yang paling terdokumentasi dengan baik terhadap tidur kita adalah penurunan estrogen selama perimenopause.
Hal ini terkait dengan peningkatan gangguan tidur, terutama terbangun pada pukul 3 pagi dan kesulitan untuk kembali tidur.
Beberapa kondisi kesehatan juga berperan dalam kesehatan tidur wanita. Gangguan tiroid dan defisiensi zat besi, misalnya, lebih umum terjadi pada wanita dan berkaitan erat dengan kelelahan dan gangguan tidur.
Bagaimana dengan psikologi?
Wanita berisiko jauh lebih tinggi mengalami depresi, kecemasan, dan gangguan terkait trauma. Hal-hal ini sangat sering menyertai masalah tidur dan kelelahan.
Pola kognitif, seperti kekhawatiran dan perenungan, juga lebih umum terjadi pada wanita dan diketahui memengaruhi tidur.
Wanita juga lebih sering diresepkan antidepresan daripada pria, dan obat-obatan ini cenderung memengaruhi tidur.
Masyarakat juga berperan.
Pengasuhan dan beban emosional masih dibebankan secara tidak proporsional kepada perempuan.
Data pemerintah yang dirilis tahun ini menunjukkan perempuan Australia rata-rata melakukan sembilan jam lebih banyak perawatan dan pekerjaan tanpa upah setiap minggu dibandingkan laki-laki.
Meskipun banyak perempuan berhasil menyisihkan cukup waktu untuk tidur, kesempatan mereka untuk istirahat di siang hari seringkali terbatas.
Hal ini memberikan tekanan yang besar pada tidur untuk memberikan semua pemulihan yang dibutuhkan perempuan.
Peneliti sering kali mengurai benang merah yang terjalin dalam pengalaman kelelahan mereka.
Meskipun kurang tidur merupakan penyebab utama, kelelahan juga dapat menandakan sesuatu yang lebih dalam, seperti masalah kesehatan yang mendasarinya, tekanan emosional, atau ekspektasi yang terlalu tinggi terhadap diri sendiri.
Tidur tentu saja merupakan bagian dari gambaran besar, tetapi jarang sekali merupakan keseluruhan cerita.
Misalnya, tingkat kekurangan zat besi (yang kita tahu lebih umum terjadi pada perempuan dan berkaitan dengan masalah tidur) juga lebih tinggi pada usia reproduksi.
Hal ini terjadi ketika banyak perempuan membesarkan anak dan bergulat dengan “kesibukan” dan “beban mental”.
Perempuan dalam masa perimenopause seringkali menghadapi pekerjaan penuh waktu, remaja, orang tua yang menua, dan hot flashes pukul 03.00 pagi.
Para perempuan ini mungkin memiliki tidur yang cukup atau bahkan berkualitas tinggi (menurut pengukuran objektif), tetapi itu tidak berarti mereka bangun dengan perasaan segar.
Sebagian besar penelitian yang ada juga mengabaikan populasi yang beragam gender.
Hal ini membatasi pemahaman kita tentang bagaimana tidur dibentuk tidak hanya oleh faktor biologis, tetapi juga oleh hal-hal seperti identitas dan konteks sosial.
Lalu, bagaimana dengan kita?
Meskipun perempuan tidur lebih lama dan lebih baik di laboratorium, mereka menghadapi lebih banyak hambatan untuk merasa cukup istirahat dalam kehidupan sehari-hari.
Jadi, apakah perempuan membutuhkan lebih banyak tidur daripada laki-laki? Rata-rata, ya, sedikit.
Namun yang lebih penting, perempuan membutuhkan lebih banyak dukungan dan kesempatan untuk memulihkan diri dan memulihkan diri, baik di siang maupun malam hari.
“) .attr ({type: ‘text/javascript’, src: ‘https://platform.twitter.com/widgets.js’}). prependto (” head “); if ($ (“. Instagram-media “). Panjang> 0) $ (”
Informasi Pisang
Buah Pisang
Pisang
ADVERTISEMENT
Informasi mengenai king slot
king selot
king slot
king slot
kingselot
pg king slot
rungkad88
sabet88slot
sakti888
santai88
santika88
sebat777
sebat88
sensasi77
serba88
shangrila88
sheraton88
shopee88
sibukslot88
sido888
sinar88slot
sinartogel88
singa88
sis88
slotplay88
solitaire88
sontogel88
sparta888
speaker88
suara88
sukaslot888
sultan777
sumo7777
supermoney888
surga888
surgaplay88
surya888
suzuki88
tahta88
tahtatoto
target888
taruhan777
tato88
tebar88
teknis88
teluk88
teluk88
texas888
kilau88
tiket88
tiktok888
togelsumo88
totosaja88
trading88
tradingview88
tripadvisor88
uang88
ubud88
ultra77
usdt88
userslot88
uyatoto
vegasslot88
vertu777
voxy888
warung22
wasiat88
whatsapp88
winrate999
wks88
wordpress88
wuzz888
xuxu88
yoktogel88
zara88
adu88
agoda88
andara999
asiahoki777
asiahoki88
atlas777
atlas88
autospin888
axl77
axl777
ayo777
bakwanbet88
balak666
bangkit88
batu88
bayar777
bayar777
bayar88
berita88
bobo88
box77
bromo777
ceria88
cipit888
dewahoki88
dewanaga
dewanaga88
dewaslot77
dewi228
dewihoki88
dosen88
elanggame88
rungkad88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
sabet88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sabet88slot.com/
sakti888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sakti888.biz/
santai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://santai88.org/
santika88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://santika88.org/
sebat777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sebat777.info/
sebat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sebat88.info/
sensasi77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensasi77.biz/
serba88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://serba88.biz/
shangrila88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shangrila88.com/
sheraton88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
shopee88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://shopee88.biz/
sibukslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sibukslot88.com/
sido888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sido888.com/
sinar88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sinar88slot.info/
sinartogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sinartogel88.biz/
singa88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singa88.biz/
sis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
slotplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://slotplay88.biz/
solitaire88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://solitaire88.net/
sontogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
sparta888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sparta888.co/
speaker88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.net/
suara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suara88.biz/
sukaslot888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sukaslot888.info/
sultan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sultan777.asia/
sumo7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo7777.com/
supermoney888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://supermoney888.biz/
surga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surga888.biz/
surgaplay88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surgaplay88.biz/
surya888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya888.biz/
suzuki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suzuki88.biz/
tahta88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahta88.biz/
tahtatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tahtatoto.biz/
target888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://target888.biz/
taruhan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://taruhan777.biz/
tato88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
tebar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tebar88.asia/
teknis88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teknis88.com/
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teluk88.biz/
teluk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teluk88.info/
texas888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://texas888.asia/
kilau88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://texas888slot.org/
tiket88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiket88.asia/
tiktok888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tiktok888.info/
togelsumo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://togelsumo88.com/
totosaja88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
trading88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://trading88.org/
tradingview88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tradingview88.com/
tripadvisor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tripadvisor88.com/
uang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uang88.asia/
ubud88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
ultra77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ultra77.biz/
usdt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://usdt88.net/
userslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://userslot88.biz/
uyatoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uyatoto.com/
vegasslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://vegasslot88.asia/
vertu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://vertu777.org/
voxy888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://voxy888.biz/
warung22 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
wasiat88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wasiat88.biz/
whatsapp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://whatsapp88.net/
winrate999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wks88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wks88.org/
wordpress88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wordpress88.net/
wuzz888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
xuxu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://xuxu88.org/
yoktogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoktogel88.slot.com/
zara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://zara88.slot.net/
adu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
agoda88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://agoda88.asia/
andara999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://andara999.org/
asiahoki777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://asiahoki777.asia/
asiahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://asiahoki88.org/
atlas777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://atlas777.asia/
atlas88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://atlas88.asia/
autospin888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://autospin888.asia/
axl77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://axl77.asia/
axl777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://axl777.org/
ayo777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ayo777.live/
bakwanbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bakwanbet88.com/
balak666 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://balak666.info/
bangkit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bangkit88.biz/
batu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.asia/
bayar777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar777.live/
bayar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bayar88.asia/
berita88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bobo88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bobo88.asia/
box77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://box77.asia/
bromo777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bromo777.live/
ceria88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ceria88.biz/
cipit888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
dewahoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewahoki88.asia/
dewanaga permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewanaga.pro/
dewanaga88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewanaga88.live/
dewaslot77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewaslot77.asia/
dewi228 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewi228.info/
dewihoki88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewihoki88.asia/
dosen88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
elanggame88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://elanggame88.org/
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru